兰州｜干眼症虽常见，却不可忽视，护眼的关键在于“防大于治”

　　春季本是万物复苏的季节，但对于许多人来说，干燥多风的气候、花粉飞扬的环境以及生活方式的改变，却可能引发或加重干眼症。眼睛干涩、疲劳、异物感甚至视力模糊，这些症状不仅影响生活质量，还可能对眼部健康造成长期隐患。

　　一、春季为何容易诱发干眼症?

　　气候干燥，泪液蒸发快：

　　春季风力较大，空气湿度低，加速了眼球表面泪膜的蒸发。泪膜是保护眼睛的天然屏障，一旦稳定性被破坏，角膜易受刺激，导致干眼。

　　花粉与过敏原增多：

　　春季花粉浓度飙升，过敏体质人群易出现过敏性结膜炎，导致眼睛红、肿、发痒，频繁揉眼会进一步损伤眼表，加重干涩。

　　电子屏幕使用时间增加：

　　春季户外活动可能减少，更多人长时间使用手机、电脑，眨眼频率降低(正常每分钟约15次，专注屏幕时可能降至5次以下)，泪液分泌减少。

　　隐形眼镜佩戴不当：

　　春季风沙多，隐形眼镜若清洁不到位或长时间佩戴，易吸附灰尘和微生物，加剧眼表干燥和感染风险。

　　二、预防干眼症的6个关键措施

　　1.科学用眼，减少疲劳

　　遵循“20-20-20”法则：每使用电子设备20分钟，抬头注视20英尺(约6米)外的物体20秒，让眼部肌肉放松。

　　调整屏幕位置：电脑屏幕略低于视线水平，减少眼球暴露面积，降低泪液蒸发。

　　增加主动眨眼：有意识地眨眼，促进泪液均匀分布。

　　2.改善环境湿度

　　使用加湿器：室内湿度建议保持在40%-60%，减少空调或暖风直吹面部。

　　避免接触过敏原：外出佩戴防风镜或护目镜，减少花粉、粉尘入眼;回家后及时清洁眼周。

　　3.合理选择人工泪液

　　无防腐剂型更安稳：轻度干眼可选用人工泪液，长期使用需避免含防腐剂的产品。

　　4.饮食调理，补充眼部营养

　　Omega-3脂肪酸：深海鱼(三文鱼、鳕鱼)、亚麻籽、核桃等食物可改善睑板腺功能，增强泪膜稳定性。

　　维A与抗氧化剂：胡萝卜、菠菜、蓝莓等富含维A和花青素，有助于维护角膜健康。

　　5.热敷与眼部清洁

　　每日热敷：用40℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩敷眼10分钟，促进睑板腺油脂分泌，防止泪液过快蒸发。

　　清洁眼睑：用无刺激的婴儿洗发水稀释后轻拭睫毛根部，去除油脂堆积，预防睑缘炎。

　　6.及时看医，避免延误

　　若出现持续眼红、疼痛、畏光或分泌物增多，可能并发角膜炎或结膜炎，需尽快看诊。医生可能通过泪液分泌试验、眼表综合分析等检查，制定个性化方案(如抗炎药、泪点栓塞术等)。

　　三、特殊人群注意事项

　　隐形眼镜佩戴者：选择高透氧材质，每日佩戴不超过8小时;风沙天气建议改用框架眼镜。

　　长期化妆人群：避免眼线液进入睑缘，卸妆时用专用眼部卸妆产品轻柔清洁。

　　老年人及更年期女性：激素水平变化易导致泪液分泌减少，可结合内分泌科进行综合调理。

　　兰州爱尔眼科医院角膜及眼表科主任邢华平介绍，干眼症虽常见，却不可忽视。春季护眼的关键在于“防大于治”——通过调整生活习惯、优化用眼环境、科学补充营养，多数人的干眼症状能得到有效缓解。若自我护理后仍感不适，请务必寻求眼科医生的帮助。愿这个春天，您的双眼依然清澈明亮，尽享盎然生机!

　　以上便是为您提供的相关解答，如果您还不了解，欢迎拨打兰州爱尔眼科医院的电话、或登陆官方网站、微信公众号等便捷渠道向我们咨询预约，我们的医生会详细地解答您提出的眼科问题。