青海爱尔：在生活中，该如何正确预防干眼症的发生呢

　　现在许多人每天工作对着电脑，下班对着手机，时间一长眼睛觉得干涩、有异物感，这种情况有可能是患有干眼症的表现。

　　在我国，干眼症的发病率约为21%-30%。作为一种慢性眼表疾病，干眼症是由于泪液的质、量以及动力学异常导致泪膜的稳定性下降或眼表微环境失衡，引起的眼部多种不适症状或(和)视功能障碍。

　　干眼是一种慢性疾病，是逐渐积累的。轻则会引起眼部不适感，即刺激、干燥、疼痛，影响正常的生活和休息;重则会引起角膜溃疡，甚至穿孔，甚至失明。干眼一定要早发现、早干预、早诊治。

　　在生活中，该如何正确预防干眼症的发生呢?

　　1. 减少使用电脑或手机

　　注意用眼习惯：用眼1小时休息15分钟。休息时闭目养神、瞭望远方或做眨眼操，调整好显示器与眼睛的距离和位置，让电脑屏幕高度适当低于眼睛水平线，亮度适宜。

　　2. 减少使用空调

　　空调会减少空气里水分的含量，使空气比较干燥，导致泪膜稳定性下降、蒸发过快，容易使眼睛发干、发涩。如果吹空调时间过长，在身边安个加湿器，预防眼干眼涩。

　　3.不要长期佩戴隐形眼镜

　　长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，戴隐形眼镜和长时间看电脑、手机是年轻人患干眼症的重要原因。

　　4. 注意眼部卫生，睡前热敷

　　不用手揉搓眼睛。睡前用热毛巾或热眼罩热敷眼睛，不仅可以促进睑板腺油脂分泌，减少泪液蒸发，改善眼干症状，还能改善眼周血流，缓解眼部疲劳。

　　5. 多眨眼

　　眨眼是对泪膜补充和更新，以维持完整的泪膜，而泪膜的缺失会导致角膜干燥，角膜上皮发生脱落，眼睛的感受便有可能从干涩进展到疼痛、视物模糊等。

　　6.良好的生活习惯

　　不熬夜，充足的睡眠;多吃新鲜的水果蔬菜，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

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